মাংসপেশীর ব্যাথা একটি অসহ্যকর ব্যথা, এই ব্যথা বিভিন্ন কারণবশত হয়ে থাকে । বিশেষ করে আমরা লক্ষ্য করি যে পায়ের মাংসপেশিতে ব্যথা হয়ে থাকে । পায়ের মাংসপেশিতে ব্যথা কমানোর উপায় আজকে আমরা জানবো এছাড়াও আমরা জানবো হাঁটুর নিচে মাংসপেশিতে ব্যথা কমানোর উপায় । এই ব্যথা সাধারনত একটু যন্ত্রণাদায়ক ।
আজকে এই সংক্ষিপ্ত আলোচনার মাধ্যমে আপনাদের জানিয়ে দেবো কিভাবে এই ব্যথা থেকে উপশম পাবেন । বিভিন্ন রকম মাংসপেশির ব্যথায় বিভিন্ন রকমের ট্রিটমেন্ট বা চিকিৎসা রয়েছে । তাই আসুন আপনি কোন ব্যথায় কাতরাচ্ছেন সেই ব্যথা কমানোর উপায় গুলো জেনে আসি । পায়ের মাংস পেতে ব্যথা কমানোর উপায় গুলো নিচে নিম্নলিখিত করা হয়েছে । এই নিম্নলিখিত গুলো মনোযোগ দিয়ে পড়ুন এবং মাংসপেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি পান ।
পায়ের মাংসপেশিতে ব্যথা কমানোর উপায়ঃ
অনেক সময় দেখা যায় যে ওষুধ সেবন না করেও এ সমস্ত ব্যথা কমানো যায় । কিভাবে তা চলুন জেনে নেয়া যাক, ওষুধ সেবন ছাড়াও ঘরোয়া পদ্ধতিতে মাঝে মাঝে এ সকল ব্যথা দ্রবীভূত হয় । যদি ঘরোয়া পদ্ধতিতে সকল ব্যথা ও কমানো না যায় তাহলে আপনাকে ওষুধ সেবন করতে হবে । প্রথমত জেনে নেয়া যাক ঘরোয়া পদ্ধতিতে মাংসপেশির ব্যথা কমানোর উপায় কি?
- আপনি যদি আপনার মাংসপেশীর ব্যথাকৃত জায়গায় বরফ লাগান তাহলে ব্যথা কমে যেতে পারে । ব্যথাকৃত জায়গায় একটি কাপড়ে বরফ মুড়িয়ে নিয়ে ২০ মিনিট করে দিনে কয়েকবার লাগান । বরফ আপনার বেতাকৃত যে সকল পোস্টগুলো রয়েছে সেগুলোকে শীতল করে ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে ।
- এছাড়াও আপনি উষ্ণতার মাধ্যমে এই ব্যথা কমাতে পারেন । আপনার মাংসপেশীর ব্যথা হালকা একটু কমে গেলে স্যাক বা তাহ দিন । স্যাক বা তাহ দিলে উষ্ণতা রক্তের সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে যা ব্যাথা কমাতে পারে । এছাড়াও আপনি কটি গরম পানির বোতল বা হিটপ্যাড ব্যবহার করতে পারেন ।
- মাংসপেশীর ব্যথা হলে ব্যথাযুক্ত মাংস পেশীকে বিশ্রাম দিন । আপনি যদি পায়ের মাংসপেশিতে অতিরিক্ত ব্যথা অনুভব করেন তাহলে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে ।
- এছাড়াও আপনি প্রসারিত ব্যায়াম করতে পারেন । প্রসারিত ব্যায়ামের মাধ্যমে মাংসপেশীর ব্যথা শিথিল করে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে ।
- এছাড়াও আপনি সত্যিই প্রশিক্ষণ করুন যেমন যে সকল ব্যায়াম আপনার মাংসপেশিকে শক্ত করতে সাহায্য করে এবং ভবিষ্যতে আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে সে সকল ব্যায়াম করতে পারেন ।
নির্দেশনাঃ
এবার আসুন জেনে নেয়া যাক পায়ের মাংস পেশির ব্যথা কমানোর জন্য কি কি ওষুধ সেবন করা যেতে পারে । কোন কোন ওষুধের মাধ্যমে পায়ের মাংসপেশির ব্যথা কমতে পারে সে সকল ওষুধের নাম নিচে উল্লেখ করা হলো । আপনার উপরের এই সকল ট্রিস যদি কাজ না করে তাহলে নিচের ওষুধগুলো সেবন করলে আপনার পায়ের মাংসপেশির ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে । তাই চলুন দেখে নেয়া যাক পায়ের মাংস বেশি ব্যথা কমানোর জন্য কি কি ওষুধ সেবন করা যেতে পারে ।
পায়ের মাংস বেশি ব্যথা কমানো ওষুধঃ
- ব্যথা নাশক ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয় সাধারণত, অ-স্টেরয়েডাল এন্টি ইনফ্লামেটরি ওষুধ ( NSAIDs) যেমন আইবু প্রোফেন অ্যাসিটামিনোফেন পায়ের মাংস বেশির ব্যথা কমাতে এ সকল ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন ।
এছাড়াও আপনি একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ করে ওষুধ সেবন করতে পারেন । আপনার ব্যথার উপর নির্ভর করে ডাক্তার আপনাকে এ সকল ওষুধ সেবন করতে সাহায্য করবে ।
পায়ের মাংস বেশি ব্যথার কারণ কিঃ
সাধারণত একটা জিনিস আমরা জানি যে অতিরিক্ত শ্রম বা অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে অথবা মাংসপেশিতে আঘাত পাওয়ার কারণে এই সকল ব্যথা হয়ে থাকে । এছাড়া দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার কারণে এই ব্যথা হতে পারে । দীর্ঘক্ষন দাঁড়িয়ে বসে থাকতে মাংস বেশি সবকিছু হয় । এই সংকুচিত হওয়ার কারণে ব্যথা অনুভব করতে পারে ।
এছাড়া নির্দিষ্ট কি শুরু রয়েছে এ সকল রোগের কারণে মাংসপেশি ব্যথার কারণ হতে পারে । যেমন এর রিউম্যাট্যেড , আর্থ্রাইটিক , বা ডাইবেটিস ।
সাধারণত এ সকল সমস্যা ছাড়াও যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয় তাহলে এই সমস্যাটি দেখা দিতে পারে । তাই উপরের যে সকল দিক নির্দেশনাগুলো দেওয়া হয়েছে সে সকল দিক নির্দেশনা মেনে চললে সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে ।
